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■忍耐する心を育むことは、誰にもできることだろうか。
●確かに感情のコントロールは、誰にとっても易しくはない。
知性の訓練によって、忍耐を育むことはできると考えよう。
■忍耐する心を育む考え方・生き方のコツを身につけよう。
①平素から、自らを振り返る“自問自答の習慣”をつけよう。
②物事に囚われる傾向を改める。こだわり・執着をなくそう。
③自分も相手もあるがまま受け入れる、生き方を心がけよう。
④マイナス面は見ないで、プラス面を見る逆転発想をしよう。
⑤マイナス感情を引きずらないサラっとした生き方をしよう。
■キレやすい心を改善する“気分切り替え法”を習得しよう。
①「腹を立てていい事は何もない」と自分に言い聞かせよう。
②「不快」は追放しない限り、大きくなるとイメージしよう。
③「不快」を素早く「快」に切り替える意識的な訓練をしよう。
④イライラが始まった時、切り替えタイミングと心得よう。
⑤怒りの感情を自分の心から“完全追放”してしまおう。
■忍耐を養うには、日頃から何に注意したらいいだろうか。
①悪口・陰口を言う人には、心の中で同情しよう。
②人の忠告や干渉は“ありがたい”と受け止めよう。
③物事は思い通りにいかないのは、当たり前と考えよう。
④失敗は、気付いて欲しいというシグナルと受け止めよう。
⑤決して火に油を注がない。売り言葉に買い言葉は避けよう。
■忍耐強さに磨きをかけると、他の資質にも良い影響を与える。
●自制心が養われ、自在に考えや気持を抑制できる様になる。
冷静さが身につき、何事も穏やかに対応できるようになる。
●バランス感覚が磨かれ、激しい感情の起伏が安定してくる。
柔軟性が豊かになり、ひとつの考え方にこだわらなくなる。
■忍耐がないばかりに“招いてしまう弊害”にも目を向けよう。
●感情的になって、人間関係にひびを入れてしまう。
困難に直面すると、いつも自分を見失ってしまう。
■自分に合った“自分流のガマン術”を身につけよう。
●知性を磨く“自分独自の思考回路”を頭の中につくろう。
自分操縦法を研究、意識的に感情を鎮める訓練をしよう。
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